黄金养生时间段：早养胃，午养心_养生资讯_养生知识_5点评网

早上7:30，吃早餐养胃，不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的风险高达36%。也容易导致低血糖，记忆力下降，增加胆结石的风险。

好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。另外，早餐不宜吃辛辣的喜食，以免在禁食状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间：11:00至13:00

11:00至13:00，即中午。此时，心经整理妥当，正是一天中最关键的时刻。对于老年人来说，如何保养心脏尤为重要。

开心心包经：保护心脏

人体内与心脏有关的经络有两条，即心经和心包经。它主要与心灵有关。

饭后半小时内，如果心包经络适当打开，可以增加对心脏的供血，有效保护心脏。这种方法不仅适用于患有心脏病的老年人，也是所有老年人保持身体健康的好方法。

方法：用一只手沿对侧心包经络路径，从中指尖向上按揉，并以内关、鸡泉等穴为主。如果觉得揉捏很麻烦，沿着心包经络拍打也能得到同样的效果。

午睡：保护心血管，预防心脏病。道医认为，心是五脏之主。午睡不仅有利于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。

午睡，还可以大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。

黄金时间是从21点到23点。这是三焦经络正常运行的时候。可到达五脏六腑。因此，也是增加活力、提脉的好时机。

想象一下

很多人会利用晚上的时间进行锻炼或娱乐，但记住：从21:00到23:00，你应该冷静下来。

一、手指梳：气血通畅

俗话说，梳一千次，不到一半的病。按摩中有一个动作叫“取五经”。每次梳头，都要梳理五大经典。

疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头不应少于3分钟。

2. 温水足：肾

人体的肾，是从脚开始的。用温水泡脚后，能温补肾经，肾经自然会对肾脏形成良好的作用。

有泡脚的黄金时间，晚上9点到11点是最合适的时间。而这段时间，也是夜间提脉的时候。需要注意的是，脚的水温一定要适中，不能太热或太冷。

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