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黄金养生时间段:早养胃,午养心

2021-04-04 11:10    发布者:5sizu    评论:0    浏览:2580
早上7:30,吃早餐养胃,不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的风险高达36%。也容易导致低血糖,记忆力下降,增加胆结石的风险。. 好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。另外,早餐不宜吃辛辣的喜食,以免在禁食状态下损伤胃黏膜。. 第二件大事:中午养心. 黄金

早上7:30,吃早餐养胃,不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的风险高达36%。也容易导致低血糖,记忆力下降,增加胆结石的风险。

好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。另外,早餐不宜吃辛辣的喜食,以免在禁食状态下损伤胃黏膜。

第二件大事:中午养心

黄金时间:11:00至13:00 

 11:00至13:00,即中午。此时,心经整理妥当,正是一天中最关键的时刻。对于老年人来说,如何保养心脏尤为重要。

开心心包经:保护心脏

人体内与心脏有关的经络有两条,即心经和心包经。它主要与心灵有关。

饭后半小时内,如果心包经络适当打开,可以增加对心脏的供血,有效保护心脏。这种方法不仅适用于患有心脏病的老年人,也是所有老年人保持身体健康的好方法。

方法:用一只手沿对侧心包经络路径,从中指尖向上按揉,并以内关、鸡泉等穴为主。如果觉得揉捏很麻烦,沿着心包经络拍打也能得到同样的效果。

午睡:保护心血管,预防心脏病。道医认为,心是五脏之主。午睡不仅有利于补觉,还能改善冠状动脉供血,增强体力,消除疲劳。

午睡,还可以大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率。即使睡不着,闭上眼睛对身心都有好处。

黄金时间是从21点到23点。这是三焦经络正常运行的时候。可到达五脏六腑。因此,也是增加活力、提脉的好时机。

想象一下

很多人会利用晚上的时间进行锻炼或娱乐,但记住:从21:00到23:00,你应该冷静下来。

一、手指梳:气血通畅

俗话说,梳一千次,不到一半的病。按摩中有一个动作叫“取五经”。每次梳头,都要梳理五大经典。

疏通头皮经络,改善血液循环,促进新陈代谢。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头不应少于3分钟。

2. 温水足:肾

人体的肾,是从脚开始的。用温水泡脚后,能温补肾经,肾经自然会对肾脏形成良好的作用。

有泡脚的黄金时间,晚上9点到11点是最合适的时间。而这段时间,也是夜间提脉的时候。需要注意的是,脚的水温一定要适中,不能太热或太冷。
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