中年人要提高保健意识,不可自恃年富力强,对健康满不在乎。如果你是一个工作狂,请记住,一味废寝忘食,不仅会降低工作效率而且会使体质变差,最终无法胜任工作。中年人应及时纠正“透支”健康的行为,以下介绍一下中年期易患的主要疾病及其预防
(1)肺部感染
肺部感染不能忽视,尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施,可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺炎的方法有:经常摄取富含维生素A、E和B2的食物;积极参加体育锻炼;锻炼用冷水洗脸或淋浴,避免感冒,增强机体抵抗力;戒烟。
(2)糖尿病
隐性糖尿病是中年期多发而易被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健应注意:精神愉快,解郁解结;注意冷吸、预防感冒;糖尿病易生疖肿,溃破不易愈合,故保持皮肤清洁至关重要;定期复查,遵医嘱治疗才能控制病情;严格掌握饮食配方。
(3)胆囊炎
胆囊炎是一种比较常见的外科急症般多发生在中年人。绝经期前的中年妇女,患胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多一些。防治的办法主要有:经常做一些体力活动,使全身代谢活跃起来;讲究饮食卫生,切忌暴饮暴食,适当节制脂肪食物;秋凉以后要注意保暖,防止腹部受凉,因为腹部受凉以后会刺激迷走神经,使胆囊强烈收缩;已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人,要及时治疗;如果发作比较频繁,症状比较重,就应该考虑用手术治疗。
(4)心脑血管羡病
心脑血管疾患应重在预防,其措施有:要了解高血压、心绞痛防治知识及定期健康普查;注意合理饮食,食用低盐、高钙、低脂肪低糖、高蛋白、高维生素类食物;提倡健康生活方式,平时要适当参加体育锻炼及家务劳动、注意劳逸结合,心理平衡。
(5)骨质增生和骨质疏松症
骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象。骨骼疏松也是骨病常见病因之一,女性多于男性,对绝经期妇女来说是严重的威胁。预防骨质疏松症的办法有:在绝经后适当补充雌激素,以达到早期预防作用。但应在医生指导下使用;骨质疏松症较明显产生骨痛症状的患者,平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片;人体不断流失钙质,因此持续从饮食中补充钙质至关重要;戒烟,禁止酗酒;中年期人群必须进行常规骨质检查。