北京按摩网总结了做恶梦的原因有两类,一类是做梦人本身的问题;另一类是睡眠环境的问题。前者主要是由于怀有心事或不安、身体不适以及暴饮暴食等引起的;后者的原因主要是改变了睡觉的环境、盖的被子太重以最主要的方法是消除上述引起恶梦的原因,做“明白梦”。训练使及拘束的睡姿等。之在知道自己正在做梦的状态下,能够自由地控制梦境,使恶梦也能转变成好梦
(1)要使自己在清晨自然地从梦中醒来。
(2)清醒后,立即回忆并记住所做过的梦景。
(3)提醒自己“在下次做梦时我要感觉到自己正在做梦”。
(4)闭上眼睛,使自己的睛球上下左右急速活动。