总结了一些秋季养身知识来和大家分享_养生资讯_养生知识_5点评网

“三伏适已过，骄阳化为霖”，8月23日12时9分迎来“处暑”节气，这意味着盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓。这个时节养生宜养什么

问：我们说“秋季养生”宜养什么，在这个时节身体会出现哪些症状，在调理时应注意哪些?中老年人保健有哪些注意事项?

陈际连：中医学认为天人相应，所谓养生，最主要的就是要顺应四时气候，使人体内环境与自然界的外环境保持一致，这样的话人体才能够保持平衡，不发生疾病。

起居上要早卧早起，早卧滋养阴气，早起顺应阳气，早卧早起可以有效预防秋乏;情志上要使志安宁，无外其志，即保持情志安逸宁静。

中老年人在保健方面，尤其要注意在气候变化的时候预防疾病。中医学认为“邪气所凑，其气必虚”，也就是说之所以会发病，是因为人体自身先有不足，而后才会被外邪乘虚而入。中老年人随着年龄的增长，自身的正气，也就是现在意义上的抵抗力也会随之下降，容易发生呼吸道疾病，如感冒、气管支气管炎等，甚至引起自身机体功能紊乱，诱发基础疾病，比如哮喘、冠心病心绞痛等。因此要从上面说的情绪、起居等方面多加留意。

问：中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适。在饮食上吃什么比较好?另外针对一些想减肥的人士，能否推荐一些秋季养生减肥食谱?

陈际连：春夏养阳，秋冬养阴是《黄帝内经》里比较有名的观点。秋天是主收的季节，人体也应该适当的储备，以备冬藏春生;秋季其气主燥，因此，饮食上可以多食用一些滋养性的食物比较好，比如雪梨、百合和一些高蛋白的东西，尽量避免辛辣之品，以防其辛热伤阴。

至于肥胖，从西医学方面认为是脂肪堆积过多，要求控制热量摄入，而中医学认为是痰湿内盛，要求忌肥甘厚腻饮食，以减少痰湿内生。所以即使是秋季主收的季节，仍要求饮食宜清淡，避免脂肪含量高的饮食，可适当增加高蛋白和高纤维饮食。

5按摩小编总结了一些网络砖家的建议，但是小编还是要忠告各位，要想身体好还是要以锻炼为主不论是年青的白领还是上岁数的老人锻炼第一食补第二的原则来爱惜自己的身体。